EPON : Exercice physique - se Peser - Observance - Nutrition
Lorsque vous vivez avec une insuffisance cardiaque, adopter une hygiène de vie rigoureuse est essentiel pour améliorer votre qualité de vie et prévenir l’aggravation des symptômes. Voici les quatre règles fondamentales que tout patient insuffisant cardiaque doit respecter selon l’acronyme EPON : Exercice Physique – se Peser – Observance – Nutrition :
EPON : EXERCICE PHYSIQUE - se peser - observance - nutrition
Exercice Physique : Bouger pour Renforcer votre Cœur
L’activité physique adaptée est une alliée précieuse pour les patients souffrant d’insuffisance cardiaque.
Pourquoi ?
Améliore la circulation sanguine et la fonction cardiaque.
Réduit la fatigue et augmente l’endurance.
Diminue les risques d’aggravation de la maladie.
Comment ?
Privilégiez des activités douces comme la marche, le vélo stationnaire ou la natation.
Planifiez des séances courtes (20 à 30 minutes), 3 à 5 fois par semaine.
Consultez votre cardiologue ou un kinésithérapeute pour établir un programme adapté à vos capacités.
Attention : arrêtez l’exercice en cas de douleur, d’essoufflement excessif ou de malaise et informez votre médecin.
Consultez notre page dédiée à l'activité physique
EPON : exercice physique - SE PESER - observance - nutrition
Se Peser : Surveiller votre Poids Quotidiennement
Un suivi attentif de votre poids est crucial pour détecter rapidement une rétention d’eau.
Pourquoi ?
Une prise de poids soudaine peut indiquer une aggravation de l’insuffisance cardiaque ou un excès de liquide.
Comment ?
Pesez-vous tous les matins, à jeun, après être allé aux toilettes et avant de vous habiller.
Notez vos résultats dans votre carnet de suivi sur la grille et la courbe de poids en les téléchargeant sur notre page d’accueil ICI.
Signalez immédiatement à votre médecin une prise de poids de plus de 2 kg en 3 jours.
- Certains patients peuvent bénéficier d’un télésuivi du poids pour en savoir plus, CLIQUEZ ICI
EPON : exercice physique - se peser - OBSERVANCE - nutrition
Observance des Traitements : Respecter vos Médicaments à la Lettre
Les traitements médicamenteux sont essentiels pour contrôler l’insuffisance cardiaque.
Pourquoi ?
Ils aident à réduire la charge de travail du cœur, à contrôler la tension artérielle et à prévenir les complications.
Comment ?
Prenez vos médicaments à heure fixe chaque jour, selon la prescription de votre médecin.
Utilisez un pilulier ou des rappels pour éviter les oublis.
Ne modifiez jamais votre traitement sans l’avis de votre médecin, même si vous vous sentez mieux.
Astuce : Gardez une liste à jour de vos médicaments et apportez-la à chaque consultation médicale.
Pour vous aider, téléchargez le carnet de suivi et le guide pour l’IC sur notre page d’accueil. Vous trouverez les pages nécessaires à l’observance de vos traitements (Fiche des Médicaments en Cours, Fiche des Médicaments Contre Indiqués).
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Ne pas Trop Saler son Alimentation : Limiter le Sel pour Préserver votre Cœur
Une alimentation pauvre en sel est indispensable pour éviter la rétention d’eau et soulager le travail du cœur.
Pourquoi ?
Le sel favorise la rétention de liquide, ce qui peut aggraver les symptômes de l’insuffisance cardiaque.
Comment ?
Réduisez votre consommation de sel comme précisé par votre médecin. vous pouvez consulter notre page dédiée dans le guide de l’IC sur notre page d’accueil CLIQUEZ ICI
Préférez les aliments frais ou faits maison pour éviter les excès de sel caché dans les plats industriels.
Assaisonnez vos plats avec des herbes, des épices, du citron ou de l’ail plutôt que du sel.
Lisez attentivement les étiquettes des produits pour identifier ceux riches en sodium.